Náročné dny?
Ani minuta pro sebe?
Na pokraji svých mateřských sil?
Nech mě hádat...
- Celý den se věnuješ péči o děti a domácnost a na sebe Ti už nezbývá ani minuta.
- I když minuta zbyde, často se cítíš tak přetížená, že si volné chvilky nedokážeš ani užít.
- Frustrace a únava Ti tečou i ušima, protože zažíváš extra náročné dny (děti jsou nemocné, prochází náročným obdobím nebo se rozhodly, že spánek je "pro starý").
Jsou dny, kdy Tě tato věta dokáže vytočit...
"Musíš se vyživit a dočerpat, abys mohla být pro své děti plně přítomná."
...haha, no jasně, a kdy jako???
Jsme ze stejného "kmene"...
Jsem máma dvou nespavých dětí bez babiček v dosahu.
Kojenec přes den chrupne 2x30 minut a noci taky nic moc (tedy spíš nic než moc).
K tomu starší dítko, domácnost, zahrada a...slepice.
Někdy jsem měla pocit, že to pověstné světlo na konci tunelu někdo zhasl.
Věděla jsem, že už nemám s čím pohnout. Že ty extra náročné dny musím přečkat.
Odmítla jsem ale rezignovat.
Nemůžu to změnit, ale můžu si to udělat hezký (nebo alespoň pohodově přijatelný).
A protože v tom kmeni nejsem sama, dala jsem dohromady mateřskou KPZ-ku (krabičku poslední záchrany),
která i Tobě:
- Ukáže, jak zvládat pocit stresu, přetížení a vyčerpanosti spojený s mateřstvím během náročných dnů.
- Pomůže snadno a efektivně dobít baterie a najít klid i v přítomnosti dětí.
eBook
Mateřská KPZ-ka:
když nemáš ani minutu pro sebe
Kdo je Lenka
Jsem mámou úžasného chlapečka, který je mým velkým učitelem a nekompromisním trenérem na mé cestě k životu, ve kterém je stále více lehkosti, klidu a radosti.
Tomuto stavu ale předcházel pád na samé dno sil – fyzických i psychických. Moje děťátko jelo tzv. trojboj “nejí – nespí – mrčí”. Přestože jsem se ukrutně snažila, abych měla to šťastné dítě, se kterým se domluvím, nefungovalo mi to a připadala jsem si vadná a neschopná.
Nakonec jsem pochopila, že naprosto nutnou esencí úspěchu je můj přístup ke mně samotné. Plně jsem tedy zaměřila pozornost na sebe...a začaly se dít zázraky.
I ty náročné situace jsem najednou začala zvládat s o dost větší lehkostí a celkově jsem byla den ode dne spokojenější.
Jak Ti eBook pomůže?
Vím, že nemáš moc času na čtení. Takže to bude ve stylu "žádné omáčky a jdeme na věc".
1. Budeš vědět kudy-kam
- Pochopíš, jak využít svůj nervový systém ke zvládání náročných dnů.
- Budeš vědět co dělat, i když jsi zrovna pod tlakem. A to chceš. =)
2. Zmástruješ krizovou intervenci
- Naučíš se 3+2 techniky jak optimalizovat svůj nervový systém tak, aby sloužil on Tobě - a nikoli naopak.
- Přeměníš tak stres a únavu na energii a klid.
3. Budeš vědět "kde na to vzít čas"
- Dostaneš konkrétní příklady situací, kdy můžeš techniky do svého dne zařadit .
- A ano, techniky můžeš dělat i v přítomnosti dětí. =)
Reference
Mateřskou KPZtku by měly mít fakt všechny mámy! Nejvíc oceňuju, že Lenčiny tipy jsou jasné a opravdu okamžitě využitelné. Vše mi dává smysl i díky srozumitelně podanému vědeckému pozadí – jak a proč vše doporučované funguje. Hltala jsem každé slovo až do úplného konce – eBook je čtivý, dokonce i humorný a bez zbytečné omáčky. Za sebe doporučuju všema deseti.máma 4 dětí, architektka a autorka projektu Spokojená máma (www.luciepeskova.cz)
EBook mateřská KPZka od Lenky jsem přečetla v podstatě jedním dechem. Je čtivý a dobře pochopitelný, troufnu si říct, že téměř pro všechny. Protože zanedlouho se sama stanu mámou, tak nejvíce oceňuji to, že techniky, které v eBooku uvádí, jsou praktikovatelné v průběhu celého dne. Tudíž už se nemůžete vymlouvat, že na to jednoduše nemáte čas. Takováto malá zastavení si v průběhu dne najde i ta nejvíce zaneprázdněná máma. V eBooku najdete kromě teorie i praktické kroky. Ty vám vše pomohou aplikovat do vašeho všedního dne. Ke každé technice Lenka pak uvádí několik tipů, díky kterým si vše usnadníte. EBook mohu jen doporučit.průvodkyně dětí (@zuctykdetem)
Leni, díky, díky za Tvůj super ebook! Dokážeš vědecky vysvětlit, proč může být máma pěkně vyřízená, a zároveň dát bezvadné tipy, jak to zařídit, aby i přestože nemá žádný čas pro sebe, se z toho všeho nezbláznila. Ebook je plný skvělých technik, jak se i s dětmi uvolnit, pustit nahromaděný stres a pozitivně své tělo i mysl naladit. Je to jasné, stručné, mohu po tom sáhnout, kdykoli je třeba a naučit se zapojit do svého života věci, které mi ho velmi usnadní. Děkuji! Terkaodborný asistent na univerzitě v oboru psychologie zdraví (www.terkadvorakova.cz)
KPZ-tka, ktorú Lenka vytvorila pre všetky matky, ktoré fičia na spánkový dlh, je proste "must have" prežitia. Myslím, že každá z nás pozná stavy silnej frustrácie, absolútnej beznádeje a nikdy nekončiacej únavy. Argumentovať žene, ktorá nemá popri všetkých povinnostiach a starostlivosti o deti a domácnosť čas ani na naplnenie svojich základných biologických potrieb tým, že je to "len obdobie", môže v konečnom dôsledku vyvolať opačný efekt. Viem, o čom hovorím. Sama som mamou úžasnej vysoko citlivej bytosti, ktorá od narodenia búra mýty o potrebách spánku malých detí. Vzhľadom na to, že hypersenzitivitu zdedila po mne, sa vlastne ani nemám na čo sťažovať. Prvý štvrťrok materstva mám v hmle. Myslím, že všetky tehotné ženy by mali vedieť, že Štvrtý trimester naozaj existuje. A nielen to. Môže mať vážny dopad na psychiku matky (opäť vlastná skúsenosť). Preto Vám z celého srdca želám, aby ste sa k tomuto e-booku dostali včas. Aby ste pochopili, ako Vám vedomé naladenie na Váš dych môže pomôcť zvládnuť zdanlivo nezvládnuteľné. Lenka Vás prevedie jednoduchými technikami, ktoré Vám pomôžu sprítomniť sa aj v situáciách, kedy si s návalom vlastných emócií neviete rady. Nikto z nás nemá iba dobré dni a nikdy vopred nevieme, čo má pre nás život pripravené. Jedno je ale isté - sme TU & TERAZ.certifikovaná lektorka tehotenskej a detskej jogy (www.miriamaterlandova.sk)
Cena eBooku: 220 Kč
Za tuto cenu si můžeš pořídit jedno basic tričko.
Ale můžeš taky...
- Lépe zvládat stres v náročných dnech s dětmi.
- Umět o sebe pečovat, i když na sebe v danou chvíli nemáš čas.